1. Smerten sitter i hælen. Men problemet gjør det ikke.

1. Smerten sitter i hælen. Men problemet gjør det ikke.

Det er logisk å tro at plantar fasciitt er et hælproblem – det er jo der det gjør vondt. Men hælen er bare stedet der smerten merkes mest. Plantarfascien er et kraftig bånd av bindevev som går fra tærne til hælbeinet. Når den er overbelastet og stram, drar den i festet ved hælen. Det draget kjenner du hver morgen.

Derfor lindrer ikke hælputer, innleggssåler og polstrede sko selve problemet. De demper stedet som gjør vondt, uten å gjøre noe med vevet som faktisk trekker. Du behandler brannalarmen – ikke brannen.

InnStepp Flow tar tak i belastningen på fascien, ikke bare følelsen i hælen.

Relevant for: Plantar fasciitt · Hælsmerter · Morgensmerter

2. Det du fikk høre var «støtte», gjorde foten svakere.

2. Det du fikk høre var «støtte», gjorde foten svakere.

Dette er den vanskeligste delen å godta – fordi vi har fått høre det motsatte i tiår. Men tenk på hva støtte faktisk gjør: når en buestøtte eller en innleggssåle holder fotbuen oppe for deg, slutter de små musklene i foten å jobbe. De blir passive. Svakere. Og når musklene ikke bærer sin del, må plantarfascien ta mer av belastningen – alene.

Det er nettopp derfor lindringen fra støtte ofte er midlertidig: Den holder foten oppe, men gjør den ikke sterkere. Problemet forsvinner ikke, det ligger bare og venter.

En studie publisert i Scientific Reports (2021) fant at seks måneder med daglig bruk av minimalistisk fottøy – sko som gir lite eller ingen støtte – økte fotstyrken med 57,4%. Det er den motsatte tilnærmingen av alt du har fått anbefalt.

Relevant for: Alle som har fått beskjed om å kjøpe «mer støttende» sko

3. Null dropp – endringen som tar spenningen av fascien.

3. Null dropp – endringen som tar spenningen av fascien.

Alle vanlige sko – også «flate» joggesko – har en hæl som sitter høyere enn tærne. For deg med plantar fasciitt er det stille ødeleggende. En hevet hæl strammer akillessenen over tid, og en stram akillessene øker draget gjennom plantarfascien hele dagen. Du går i praksis rundt med konstant belastning på fascien.

InnStepp Flow har null dropp – 0 mm forskjell mellom hæl og tå. Foten hviler helt flatt. Akillessenen får strekke seg ut, og fascien får slappe av – slik den var ment å gjøre.

Relevant for: Plantar fasciitt · Stram akillessene · Hælsmerter

4. En såle som lar foten jobbe igjen.

4. En såle som lar foten jobbe igjen.

Stive skosåler fungerer i praksis som gips for foten. De låser de 26 beinene og leddene som er bygget for å bevege seg – og det som ikke får bevege seg, blir svakere. Det er nettopp derfor plantar fasciitt er så vanskelig å bli kvitt: skoene du bruker for å beskytte foten, holder den passiv.

InnStepp Flow har en ultratynn, fleksibel såle som bøyer seg med hvert skritt. De små musklene som har vært passive i årevis, begynner å jobbe igjen. Og når musklene jobber, tar de gradvis over belastningen fascien har båret alene.

Relevant for: Plantar fasciitt · Svak fotbue

5. Den brede tåboksen – plass til å fordele vekten.

5. Den brede tåboksen – plass til å fordele vekten.

De fleste sko presser tærne inn i en smal trekant. Når tærne klemmes sammen, konsentreres belastningen på et mindre område – og mer av trykket havner på fotbuen og fascien.

Den brede tåboksen i InnStepp Flow lar tærne spre seg naturlig. Foten får et bredere, mer stabilt fundament å stå på, og vekten fordeles jevnere over hele foten i stedet for å samle seg der det allerede gjør vondt.

Relevant for: Plantar fasciitt · Brede føtter · Trykk under forfoten

6. Hvorfor det første skrittet om morgenen gjør mest vondt.

6. Hvorfor det første skrittet om morgenen gjør mest vondt.

Om natten, mens foten hviler, strammer fascien seg til. Det første skrittet ut av sengen strekker den brått – og det er da den skarpe smerten kommer. Det er kanskje det mest typiske tegnet på plantar fasciitt.

Når foten får bevege seg flatt og fritt gjennom dagen – musklene jobber, fascien avlastes – endrer den morgenen seg gradvis. For meg tok det noen uker før det første skrittet om morgenen bare var et skritt igjen.

Vær ærlig med deg selv om én ting: dette skjer ikke over natten, og det er ikke magi. Det er foten som langsomt bygger opp igjen det den mistet. De fleste merker bedre kontakt etter noen dager, og en tydeligere forskjell over noen uker.

Relevant for: Morgensmerter · Plantar fasciitt

7. En ekte fotterapeut anbefaler dem. Ikke en betalt kjendis.

7. En ekte fotterapeut anbefaler dem. Ikke en betalt kjendis.

Fotterapeut Eva Jääskeläinen anbefaler InnStepp til pasientene sine. Hennes egne ord:

«Vanlige sko er ofte for trange og gjør fotmusklene mindre aktive. Du merker det kanskje ikke med en gang, men over tid ser jeg hvordan det påvirker balanse, holdning og vanlige plager som hallux valgus og plantar fasciitt. Jeg liker at InnStepp lar foten jobbe naturlig og bevege seg fritt. Det er en enkel måte å bidra til å forebygge fremtidige problemer på.» – Eva Jääskeläinen, fotterapeut

Det viktige her: Tradisjonelle råd ved plantar fasciitt handler ofte om mer støtte – innleggssåler, buestøtte og demping. InnStepp gjør det motsatte. I stedet for å støtte foten utenfra, gir den foten frihet til å bygge opp styrken sin igjen.

Over 20 000 skandinaver bruker allerede InnStepp. Verifiserte anmeldelser. Stadig flere velger å styrke foten fremfor å støtte den.